밝은체 다운로드

숙련된 교사가 제공하는 프레젠테이션은 학생들이 기간이 무서운 것이 아니라 더 나은 건강을 위한 훌륭한 도구가 될 수 있다는 것을 이해할 수 있도록 합니다. 이 연구 기반 세미나는 신체 이미지와 자신감을 높이고 학생들에게 더 나은 건강과 균형 잡힌 기간을 위한 식단 /라이프 스타일 전략을 갖출 수 있습니다. 그것을 하는 방법: 판자 규칙은 몸을 올바르게 유지 하는 등각 측정 (정적) 운동. 위의 예에 따라: 처지거나 아치형으로 등과 다리를 똑바로 유지하십시오. 십대는 자신의 몸의 지능형 기능을 포용하는 법을 배우고 성인은 아무도 생리 주기에 대해 알려주지 않는 것을 배울 것입니다! 이 읽기 쉽고 아름다운 전자 책 (물론 많은 사진과 함께!) 생리를 이해에서 혼란을 소요 그래서 당신은 당신의 이점에 당신의 기간을 사용할 수 있습니다! 각 페이지에 내 몸에 대해 모르는 새로운 정보로 내 마음이 날아 있었기 때문에 나는이 책을 내려 놓을 수 없었다. 이 책에서 토니 웨슐러는 불임 인식 방법 (FAM)을 철저히 설명합니다. 인간에 대한 광 자극의 즉각적인 심리생리학적 및 행동적 효과는 [5K 럭스 또는 50 럭스의 희미한 빛(DL)의 밝은 빛(BL)]을 4가지 다른 조건 하에서 남성 피험자(N=43)에서 평가하였다. 한 조건에 대해 동일한 피험자(N=16)는 지속적인 깨어 조건 하에서 야간 h(2300-0800 h) 동안 BL 및 DL의 90분 블록을 교대로 받았다. 제2 조건은 피험자(N=8)가 낮 시간 동안 광 자극을 받았다는 점을 제외하면 제1 조건과 유사하였다. 세 번째 및 제 4 조건에 대해 상이한 피험자는 야간 시간 동안 연속 BL(N=10) 또는 연속 DL(N=9)을 받았다.

야간 교대 조건의 경우 체온은 DL 하에서 감소하지만 BL하에서 증가또는 유지됩니다. 지속적인 빛 상태의 경우, 체온은 DL에서 밤에 걸쳐 급격히 떨어졌지만 BL 에서 약간 떨어졌습니다. 졸음은 BL 보다 DL에서 상당히 컸으며 밤이 진행됨에 따라 차이가 커졌습니다. 유사하게, EEG 베타 활동에 의해 측정된 경보는, BL의 밑에 더 중대하고, 행동 업무에 야간 성과는 또한 일반적으로 더 좋았습니다. 낮 동안 어떤 측정에 BL과 DL 사이 차등 효과 없었다. 이러한 데이터는 빛이 circadian 조직에 미치는 강력한 영향 뿐만 아니라 생리학과 행동에 강력 하 게 즉각적인 영향을 발휘 나타냅니다. 그것을 하는 방법: 팔을 머리 위로 뻗고 무릎을 구부리고 등 위에 눕습니다. 팔로 상체를 천천히 들어 올리고 발가락을 만지십시오. 그런 다음 천천히 초기 위치로 돌아갑니다. 브라이트 사이드는 단 4주 만에 몸을 완전히 변화시킬 운동 세트를 발견했습니다. 당신은 체육관과 특수 장비에 돈을 지출 할 필요가 없습니다 – 당신이 필요로하는 모든 의지력과 10 분 하루.

방법: 팔을 팔꿈치에 구부리고 머리 아래에 놓은 채 바닥에 엎드려 놓습니다. 상체를 가능한 한 들어 올립니다. 잠시 동안 이 위치에 머무르고 천천히 초기 위치로 돌아갑니다. “당신은 피임의 현재 방법에 만족하지? 또는 아기를 가지고 당신의 탐구에 의해 사기를 떨어 뜨리고? 당신은 당신의 주기에 다양 한 시간에 혼란 징후와 증상을 경험 하십니까? 이 귀중한 자원은 여러분의 질문에 대한 답을 제공하는 동시에 여러분의 몸에 대한 놀라운 통찰력을 제공합니다.” 생리 주기 동안 기초 체온(깨어있는 온도)이 바뀝니다.